“湿气重，百病生”，中医讲湿气是万恶之源，湿气重有三个相比分明的症状，一个是人苟且困乏无力，俭朴说就是不违心流动；二是食欲下落，同时大便粘滞，苟且粘在马桶壁，三是舌苔厚重、白腻，以至在舌苔的边际出现锯齿状的印痕，总感到有什么货物捂在头上同样，人体不通达，以至激发瘦削。

祛湿普通经由过程食物或中药，来日诰日为巨匠介绍有分明祛湿效用的三道美食，食材易患而且做法俭朴。

1、芡实

祛湿的食物首推是芡实了，芡实具有必定的药用效用，兴许健脾祛湿，同时芡实也能抗苍老和补中益气，平居芡实和另外食材搭配用来煲汤或煲粥，常常食用兴许起到很好的祛湿浸染，这里要留心的是芡实相比难消化，所以肠胃功用不好的人倡导不要适量食用。

推选食谱1：【山药芡实薏米粥】

山药是一种营养极度雄厚的食材，富含多种氨基酸和维生素C，能补脾、肺、肾而“不燥”，薏米具有健脾体解，利水消肿的效用，还能起到美白肌肤的浸染。

做法以下：

█ 将薏米在清水中浸泡2小时；

█ 将薏米下入锅中，放清水煮半小时；

█ 再下入奇怪芡实（假定是干芡实就和薏米一起煮）煮10分钟；

█ 最后下入山药小块，一起煮15分钟即可。

推选食谱2：【芡实糕】

芡实糕是一种开始在浙江制作并撒布上去的糕点，用芡实和米粉、白糖制成，味道甘甜而且具有健脾祛湿的效用。

做法以下：

█ 奇怪芡实洗净，先煮熟再晾干后，捻成芡实粉；

█ 将芡实粉和白糖、糯米粉和成面团，再制成糕点形状；

█ 上锅大火蒸熟即可。

2、冬瓜

冬瓜是一种营养雄厚的蔬菜，富含维生素C、亚油酸及不饱和脂肪酸，兴许美容养颜、减肥和润肠道，利尿排湿。

推选食谱：【海味冬瓜】

做法以下：

█ 冬瓜去皮去籽，切成条；

█ 锅内烧水，下入海米，煮5分钟捞出；

█ 锅中放油，油热下入冬瓜翻炒3分钟，通知公告再下入海米一起翻炒；

█ 锅中插手高汤（没有就放清水），没过食材，盖盖煮5分钟；

█ 插手盐、鸡精调味，再勾薄芡，撒上葱花即可。

三、苦瓜

苦瓜是一种颜值不高的食材，但苦瓜的效用但是极度多，常吃不仅兴许美白肌肤，还能升高血压，对心血管有很好的协助，清热解毒，明目祛湿。

推选食谱：【牛肉酿苦瓜】

█ 牛肉切成肉末，插手盐、白糖、胡椒粉、蚝油、料酒、葱姜末、再打入一个蛋清调成馅；

█ 苦瓜洗净去头尾，去籽（瓤内的白膜要去掉），切成圆圈段；

█ 锅内放水，下入苦瓜焯烫2分钟捞出沥干（水中放一点盐和油，苦瓜颜色更亮）

█ 将调好的牛肉馅“酿”入苦瓜，两面沾上一层薄淀粉；

█ 锅内烧油，油热后下入“酿”好的苦瓜，煎至两面金黄；

█ 将煎好的苦瓜装入盘中，上蒸锅蒸10分钟，出锅撒上葱花即可。

祛湿是一个长岁月的进程，以上食材常常食用，兴许逐渐减缓“湿气重”的症状，同时也要留心下列3点，让湿气远离：

1、少吃寒凉的食物，比喻冰激凌、冰镇啤酒等；

2、少吃平庸肥厚的食物，口味平平，纪律作息；

三、湿气较重的情形，尤为南方潮湿气象，可以或许给与“每日泡脚”等编制，在水中放入生姜等举行健康保健。

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